Dormir al menos siete horas es una recomendación básica para la salud de los adultos

El sueño es una parte esencial de la salud física y emocional. Los CDC recomiendan que las personas de 18 a 60 años duerman al menos siete horas por noche.

La duración recomendada cambia con la edad y la calidad del descanso también importa. Mantener horarios constantes, dormir en una habitación tranquila y apagar dispositivos electrónicos antes de acostarse son algunas estrategias aconsejadas. El descanso suficiente ayuda a mejorar la atención, la memoria y el estado de ánimo. Si las dificultades para dormir son persistentes, se recomienda buscar orientación médica.

Fuente: https://www.cdc.gov/sleep/about/