Dr Christopher Bello: las necesidades nutricionales en los adolescentes

La etapa de la adolescencia, marca el crecimiento, aumentando el apetito, aproximadamente a los diez años de edad en niñas y doce en niños.

Conforme están en esta etapa el cuerpo demanda calorías siendo la medida que se utiliza para expresar la energía que proporcionan los alimentos. El cuerpo demanda más calorías durante los primeros años de la adolescencia que en cualquier otra etapa de la vida.

• Los niños necesitan cerca de 2.800 calorías al día
• Las niñas necesitan cerca de 2.200 caloría al día

Los nutrientes proteínas, carbohídratos y grasas serán fuente de energía para el cuerpo del adolescente. Lo cual es fundamental en su día a día, ya que es la “gasolina” que necesita su cuerpo para hacer sus actividades diarias y mas cuando hacen algún tipo de actividad física, es doblemente importante que tengan una alimentación que les aporte la energía suficiente.

Mucho ojo en querer obtener energía en los alimentos chatarra, lo recomendable es obtenerlo es que consuman alimentos saludables para obtener estos nutrientes que su cuerpo requiere

Fuente: healthychildren.org

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