El ejercicio físico te ayudará a mejorar tu calidad de vida y a mantener bajo control la diabetes. Gracias a la actividad física, conseguimos bajar de peso, disminuir la presión arterial y el colesterol y prevenimos enfermedades cardiovasculares.

1. Sé realista: márcate un objetivo alcanzable y escoge la actividad que más se adapte a ti. ¡En poco tiempo verás que conseguir tus metas no es tan difícil como pensabas!
2. Haz ejercicio al menos tres veces por semana, con sesiones de entre 30 y 60 minutos de duración.
3. Introduce la actividad en tu día a día. Se trata de que la actividad física sea parte de tu rutina.
4. Evita las actividades de alta intensidad: controla que no subas de las 119 pulsaciones por minuto.
5. Controla la respiración, para que no se acelere de forma anormal.
6. Intenta hacer deporte con más gente ¡Así no te aburrirás!

¿Listo para mejorar tu condición física? Nuestros amigos de Sports Plaza son los verdaderos senseis del entrenamiento.

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